XprElement via bundlePath(SF - GENERAL/IMAGE CODE) does not exist
ΔΙΑΒΑΖΕΤΕ

Detox μετά το Πάσχα: Υπάρχουν πολλοί τρόποι

30 Apr 2019

Detox μετά το Πάσχα: Υπάρχουν πολλοί τρόποι

χρόνος ανάγνωσης

Συγγραφή: Ναταλία Νικολαΐδη

Ο όρος «αποτοξίνωση» χρησιμοποιείται ευρέως στο κλάδο της διατροφής και οι ειδικοί προτείνουν διάφορους τρόπους για την επίτευξή της. Αυτό που δε γνωρίζει όμως ο περισσότερος κόσμος είναι, ότι ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει από μόνος του ειδικούς φυσικούς μηχανισμούς για να αποβάλλει την υπερβάλλουσα τοξικότητα που μπορεί να προκύψει είτε μέσω της διατροφής είτε μέσω του stress είτε μέσω του περιβάλλοντος. Το ήπαρ (συκώτι), τα νεφρά και οι βλεννογόνοι (πνεύμονες, έντερο, επιδερμίδα) είναι τα βασικά όργανα που θέτει σε λειτουργία ο οργανισμός όταν θέλει να αποκαταστήσει την ισορροπία όλων των κυττάρων. Το Πάσχα στην Ελλάδα είθισται να υιοθετούμε κάποιες παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες, οι οποίες δυνητικά θα μπορούσαν να προκαλέσουν μια μορφή τοξικότητας στα κύτταρα του οργανισμού.
 
Η παράδοση προτάσσει την υπερκατανάλωση κόκκινου κρέατος συνοδευόμενη συνήθως με αλκοόλ και γλυκίσματα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη. Ειδικά για όσους έχουν ακολουθήσει ένα πρόγραμμα νηστείας, η ξαφνική κατανάλωσή των παραπάνω σε υπερβάλλουσες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει ένα διατροφικό stress στον οργανισμό.
 

Υπάρχουν λοιπόν κάποια απλά, καθημερινά tips που θα μπορούσαν να διευκολύνουν την αποτοξίνωση και εξισορρόπηση του οργανισμού. 

Ενυδάτωση:
Καταναλώνοντας >2lt νερού και φυσικών αφεψημάτων ημερησίως επιταχύνουμε την αποβολή τοξινών μέσω της διαδικασίας της ούρησης
 
Φρούτα & Λαχανικά:
Καταναλώνοντας 5 μερίδες λαχανικών και >3 μερίδες φρούτων ημερησίως πετυχαίνουμε την ιδανική πρόσληψη βιταμινών, ιχνοστοιχείων και νερού. Παράλληλα αυξάνουμε την πρόσληψη φυτικών ινών η οποία προσφέρει κορεσμό με αποτέλεσμα να  ρυθμίζεται καλύτερα η όρεξη.
 
Μείωση κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης:
Εντάσσουμε το κόκκινο κρέας στο διατροφολόγιο μας  1 φορά στις 10 μέρες καθώς συνήθως έχει ήδη προηγηθεί υπερκατανάλωση αυτού. Παράλληλα, αποφεύγουμε σημαντικά, πηγές πλούσιες σε ζάχαρη η οποία ενισχύει την τοξικότητα.
 
Άσκηση:
Προβαίνουμε σε οποιαδήποτε μορφή φυσικής δραστηριότητας ακόμα και περπάτημα ώστε να ενεργοποιήσουμε καλύτερα τον μεταβολισμό μας, να παραχθούν οι απαραίτητες ευεργετικές ορμόνες αλλά και να ενισχύσουμε την αποβολή τοξινών μέσω της εφίδρωσης. 
 
Κατανάλωση Γαϊδουράγκαθου: 
Περισσότερες από 500 επιστημονικές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι η σιλυμαρίνη, η δραστική ουσία που εντοπίζεται στο βότανο αυτό, ενισχύει την αναγέννηση των ηπατικών κυττάρων, εξουδετερώνει τις τοξίνες αλλά παράλληλα δρα και προληπτικά καθώς τα προστατεύει από μελλοντική εισχώρηση τοξινών. 
 
Η SUPERFOODS® καινοτομεί και προσφέρει σε 1 κάψουλα 240mg σιλυμαρίνης, Η ποσότητα είναι ιδανική και αρκεί 1 κάψουλα την ημέρα μαζί με την κατανάλωση γεύματος για να ενισχύσει με φυσικό τρόπο τους φυσικούς μηχανισμούς αποτοξίνωσης του οργανισμού. Είναι vegan, χωρίς γλουτένη, σάκχαρα, λακτόζη, σόγια και νάτριο. 
 
Συνδυάζοντας όλα τα παραπάνω, πάντα με την απαραίτητη καθοδήγηση του γιατρού, του φαρμακοποιού και του διαιτολόγου, οι Πασχαλινές «διατροφικές υπερβολές» θα μείνουν στον οργανισμό μόνο σαν μια ευχάριστη ανάμνηση.
 
Ναταλία Νικολαϊδη
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος